rzeżba trening

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

j/w Trenujesz 15 miesięcy i nie wiesz z jakim obciążeniem trenujesz na przysiadzie i w martwym ciągu? Rzeźba to redukcja, nie trening, jak Anubis wspomniał. Odpowiednie odżywianie to podstawa, nie wiem czy o tym wiesz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-01 10:01:00

Zajedziesz się- za wiele tego Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: malo bedzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: nie licze calosci , jem wszystko podstawy to 0.5 kilo -1 kg miecha na dzien -węglowodany: 3-4 woreczki ryzu , platki rano ok 100 g , jem tez zupy , praktycznie wszystko co kobieta przyzadzi , ciezo z [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: z deficytem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13miesiecy 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:96 -udo:56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 280 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba i budowa suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 bo [...]

Daj coś więcej o sobie: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]

Najpierw proszę odpowiedz na poniższe pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz [...]

brak ankiety działu to raz ale znając moje dobre serce udziele ci wskazówki :) na rzeźbe/ masę to jest dieta trening przy redukcji i masie jest bardzo podobny podczas redukcji dorzuca się aero, nie da sie budować masy i spalać tłuszczu poczytaj o diecie i treningu (arty podwieszone w dziale ) dobry aczkolwiek powolny efekt budowania masy bez [...]

z takim stazem kreta czy cos innego to strata tylko kasy nic wiecej. Rzezba i troche masy, to nie takie proste jak sie wydaje, obierz jeden konkretny ce, trening +dieta tyle ci potrzeba.

1. Naucz sie pisać. 2. Nikt Ci gotowca nie da, ani nie ułoży. 3. Samemu coś ułóż to my poprawimy 4. Nie zakładaj takich postów. 5. Od czego jest wyszukiwarka ? 6. Wysil sie troche, bo pewnie nie czytałeś atlasu ani nic i chcesz gotowca, tłumacząc się że nie rozumiesz jak ułożyć plan. 7. Zdecyduj się na co chcesz trening: RZEŹBA, MASA czy SIŁA.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

moze ławtwiej (przejzysciej) : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]